CARA CEPAT TURUN 1KG SEMINGGU

Bagi menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih sihat, para ahli diet menyarankan supaya membuang 500 kalori sehari dengan cara makan lebih banyak serat dan bersenam.

Hasil kajian yang dijalankan, selepas seminggu mengamal diet pengurangan kalori dan bersenam, seseorang itu mampu menurunkan antara 0.5 kg hingga 1.o kg lemak.

Makanan Anti Gemuk

KALORI ANGGUR

Buah Anggur* saiz hidangan = 1 cawan atau bersamaan 92 gram

62 kalori

* saiz 1 biji atau bersamaan 2.8 gram = 2 kalori


Kandungan Nutrisi (1 cawan) :

• LEMAK 0.3 gram 
• KOLESTEROL 0 
• KARBOHIDRAT 15.8 gram
• PROTEIN 0.6 gram
• KALSIUM 12.9 miligram
• POTASSIUM 175.7 miligram

Bagaimana nak membakar 62 kalori

1. Untuk membakar 62 kalori anggur, anda boleh lakukan salah satu daripada aktiviti berikut:
2. Berjalan kaki selama 17 minit
3. Jogging selama 7 minit
4. Berenang selama 5 minit
5. Mengayuh basikal selama 9 minit

Nota: Pengiraan untuk wanita berusia 35 tahun dengan ketinggian 170 cm dan berat 65 kg.